200days
断酒から200歩目をカウントしてました。
365歩までまだまだ先は長いです。
今年は苦悶の上半期でしたが、
断酒で徐々に心の健康さを取り戻し
おかげで穏やかな毎日が手に入りました。
自己嫌悪っていう感情を半年前に
どっかに落っことしてきちゃったみたいです。
アルコール依存・うつ・死
これらは同じ導線上にありますからね。。
アルコールは怖いもんです本当に。
一年以上の長期断酒の成功率は諸説ありますが、
概ね20%以下。およそ8割以上は一年未満で失敗してしまう
計算になります。
逆に一年を超えてくるとその後の長期断酒はかなり
安定したものになるようです。
あと165歩。
まだまだ気は抜けませんし予断を許しません。
緩んできたら再び引き締めればよいだけ。
当初の気持ちを反芻しつつ、
明日からもアルコールとはさよなら致します。
増補・アル中地獄(クライシス)―アルコール依存症の不思議なデフォルメ世界
西原理恵子月乃光司のおサケについてのまじめな話 アルコール依存症という病気
酒乱になる人、ならない人 (新潮新書)
人はなぜ依存症になるのか 自己治療としてのアディクション
おちょこ一杯が引き金に
先日今年ラストの通院してきました。
もうあまり必要ないのかもと思いつつ、
なんとなく自分の中の断酒の儀式として時折通院しています。
そんな中、先生との会話にて。
入院から脱出した方が、初詣でもらうお神酒が引き金になって
再入院を果たされたエピソードを聞きゾッとしてしまいました。。
極端な事例だったのかもしれませんが、
思えばお神酒なんてなかなか拒否りようが無いなあ
なんて思ってしまいしばしその場合どう切り抜けるべきか
考えてしまいました。。
飲み会以外でも色んな所に酒の落とし穴はあるんですよね、
一旦安定している断酒生活とはいえ気を抜いちゃいけないんだなと
改めて気が引き締まりました。
さてお神酒が回ってきたらどうするか。
「僕 は 一 切 飲 め な い ん で す ！」
この一択です。
八百万の神様ごめんなさい。
お酒以外でお清めします！
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半年完走
無事半年を完走しておりました。
夏前に辞めて冬へ突入し、一年が終わろうとしています。
時の移ろいは早いもんです。
ちょっと早いですが僕にとって今年一年を表す漢字は、
「断」です。
飲ま無い事が当たり前になると気づきにくくなりますが、
酒の無い平穏な生活はかくも良いものだとしみじみ思います。
半年前までは酒に苦悶するような日々でしたが、
まるで違う生活を得る事ができたように思います。
酒を飲んでは落ち込み、ネットで依存症について
冷や汗かきながら調べまくる日々。
もうホント嫌ですねー、あんな酒のある日々。
大人になるとなかなか成長する事は難しいけど、
断酒に向き合ってる人は自身の成長をもぎっとってる
人々なんじゃないかなーと思います。
依存を克服するって並大抵じゃないですからね。
願わくば来年もその次の年も成長し続けられるように
そーっと成長していければいいな思います。
今日も1日断酒出来た皆さんへ拍手！！
ついでに自分にも拍手！
お互い良い年末を迎えましょうー。
今日はこのへんで。でわでわ。
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あれ？飲酒欲求
いつのまにやら170日を超えておりました。
さて、前々回酒なんて嫌いだーなんて書きましたが
最近ちょっと緊張した4度目の酒の席・ふと寄った公衆トイレにて
目線の前に酒の空き缶なんて機会がありまして、
一瞬飲酒欲求というか酒を肯定的に考える悪魔が出てきちゃいまいした。
レベルで言うと「中」ぐらいなんですが、
ここ175日の間で一番飲酒欲求が沸いた瞬間だったかもしれません。
周りが酒を飲んでいるのは特になんとも思わないんですが、
そこにストレスが加わったり猛烈な手持ちぶたさが加わると
飲酒欲求というか昔の悪い虫がうずく感じですね。
まあストレスを酒で緩和しようとしてるんだから
間違いなくアル中的発想ですねえ。
とはいえこの175日で欲求をかわす方法論や
思考の仕方を心得つつありますので、
飲酒欲求が出た！→飲もう！
という流れにはなりませんので少しは成長したのかな。
飲酒欲求が出るってことは何かしらのサインと捉えて、
一度立ち止まってよく考える事が大切なのかなと思いました。
さて、12月です。
酒の事は置いといてご飯が美味しくなる季節がやってきました。
あー後冬物も買う季節ですね。
一つ一つ楽しみを見つけて、
酒をもっともっと嫌いになれるように笑
精進精進、日々精進です。
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飲まない飲み会3戦目
えらいもんで友達が勝手に僕が
酒をやめたことを流布してくれるんで
心置きなくコーラ飲めましたw
そんな訳で三戦目は酒無くても完全に
楽しかったです。
むしろはしゃぎました。
酒を多飲していた頃は鬱傾向も常時
ほんとひどいもんでしたけど今はっきりしているのは、
全 部 酒 飲 ん で た 影 響
でした。
アル中的飲み方による心的悪影響ってどえらいもんだったんだなと今になってぞっとしています。
酒を絶つと人間本来のポジティブさが増し朝の効率が格段にあがり、朝からよく動く分夜も早く寝れる。
酒絶ち健康本でも出したいレベルです笑
今日も皆様にとって素敵な断酒日で
ありますように。
素直にカムカウトするか否か
飲まないことをどんどん周りに
言い始めていて完全に調子に乗ってます笑 確実に、且つしつこくしつこく聞かれるので余りにうっとしい人には、いやー自律神経系のアレでねえ医者行ったら酒よくないとか言うからさあ、なんて言うとだいたい落ちます笑
最終的に、酒辞めてえらいでしょ？とか飲んでて楽しい？ とか逆質問や相手の酒の失態かぶせていけば大抵大丈夫です。
嘘も方便、アル中がアル中であることリアルの場で言って辛い思いするぐらいなら嘘でもついてラクになったもん勝ちなのかなと思います。
もちろんアノニマスな状態で繋がっている断酒仲間の皆さんには真実しか言いませんが。それでいんだと思います。
最近酒を強要する人が大っ嫌いになってきました。過去進めてしまった人ほんとにごめんなさい。。。
酔っ払いも大っ嫌いです。
過去の自分が恥ずかしいけど今は今。
お酒、今ほんとに嫌いです。
増補・アル中地獄(クライシス)―アルコール依存症の不思議なデフォルメ世界
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酒乱になる人、ならない人 (新潮新書)
人はなぜ依存症になるのか 自己治療としてのアディクション
5ヶ月突破
題名の通りの5ヶ月突破です。
半年までカウントダウン入りました。
最近何を区切りとするかもよくわかんなくなってまいりました。
あれいつからだったっけ？みたいな感じでもあります。
とにかく5ヶ月もアルコールに接してないと
朝が非常に爽快になり午前中は仕事が捗ります。
まあほぼいい事しかないです、断酒は。
唯一これまでお菓子のたぐいはほとんど食べなかったのに
断酒を契機にお菓子をよく食べるようになったのが
副作用でしょうか。
気長に向き合っていい朝を迎え続けたいです。
では今日はこのへんで。
増補・アル中地獄(クライシス)―アルコール依存症の不思議なデフォルメ世界
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酒乱になる人、ならない人 (新潮新書)
人はなぜ依存症になるのか 自己治療としてのアディクション
